Es necesario estar bien hidratados, evitar golpes de calor, la sobreexposición al sol y prevenir infecciones intestinales
Si vas a la playa o a algún espacio concurrido en temporada de verano, cuida tu salud aplicando las siguientes recomendaciones:
Uso de playas
- Verifica que sea una playa saludable en el aplicativo móvil “Verano Saludable”
- Lleva tu kit de protección, compuesto por:
- Un recipiente hermético para guardar lentes y artículos de aseo (táper o bolsa plástica)
- Alcohol en gel o en líquido de 70°
- Protector solar mayor a 30 FPS
- Agua segura (hervida o embotellada)
- Gorro o sombrero de ala ancha
- Deposita tus desperdicios en los tachos de basura
- Lávate las manos con agua y jabón frecuentemente o desinféctalas con alcohol de 70°
Actividad física
- Ejercítate a diario 30 minutos al día
- Hidrátate constantemente
- Mantente alerta ante los signos de deshidratación (orina menos de lo habitual e irritabilidad)
Alimentación saludable
- Come a diario alimentos naturales, variados y nutritivos
- Ingresa a la piscina o playa una hora después de haber ingerido alimentos
- Evita ingerir bebidas alcohólicas para prevenir accidentes por ahogamiento
- Lávate las manos antes de ingerir alimentos
Prevención de cáncer en la piel
- Aplícate protector solar siempre
- Usa gorros o sombreros con ala ancha
- Si tienes que permanecer en el exterior, procura estar en la sombra. Usa ropa ligera de algodón y de color claro, que cubran brazos y piernas
- Utiliza una sombrilla para protegerte del sol y evitar la insolación
Tránsito seguro y saludable
- Respeta los límites de velocidad y las señales de tránsito
- Si vas a manejar, no consumas alcohol
- No uses el celular al conducir
Salud ocular
- Usa lentes de sol con filtro de protección 400 UV como mínimo
- Si vas a tomar sol, protege tus ojos con lentes; nunca mires directo al sol
- Si aparece algún síntoma o molestia, no dudes en acudir al establecimiento de salud más cercano
