Nutricionista de EsSalud los recomienda para fortalecer el sistema inmunológico.
Las bajas temperaturas de los últimos días están dejando a muchas personas fuera de combate debido a un resfrío o una gripe. Sin embargo, hay una deliciosa arma secreta que puede incluirse en la rutina diaria para enfrentarlos: los calientitos saludables.
Pese a que aún no inicia el invierno, el frío en Lima está calando los huesos, especialmente en las noches y madrugadas, cuando bajan las temperaturas mínimas. Lo que necesitamos es conservar la temperatura normal del cuerpo y actuar rápidamente ante la primera señal de un problema respiratorio.
Por ello, la nutricionista de EsSalud, Verónica Popoma, recomienda a grandes y chicos una colección de mates que no solo calentarán nuestros cuerpos, sino que también nos mantendrán saludables y listos para enfrentar los males propios de la estación.
Aquí les presentamos estos “calientitos” que prometen ser el remedio perfecto para cada malestar de la temporada.
Detox invernal
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En una taza de agua caliente, eche trozos de pepino, apio, manzana verde, limón y naranja. Este “calientito” es ideal para desintoxicar el cuerpo, depurar toxinas y activar el metabolismo. Es perfecto para quienes sufren de artritis, sobrepeso o retención de líquidos. La experta aconseja dejar reposar 3 horas antes de servir, agregar jugo de limón y miel, y listo.
Descongestionante
¿Nariz tupida, pesadez y estornudos constantes? Este mate lleva apio, hierba luisa, té verde, laurel, tomillo, limón y naranja. El remedio perfecto para abrir poros y vías respiratorias congestionadas.
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Antigripal
Para esos días en que la gripe amenaza con arruinarnos el día, prepare un “calientito” con jamaica, tilo, naranja, limón, clavo y canela. Regulará la presión, la acidez estomacal y estabilizará la temperatura del cuerpo.
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Desinflamante
Con limón, naranja, kion, pimienta, menta y cúrcuma (gran desinflamante), este mate es un potente desinflamante, ideal para quienes sufren de artritis y artrosis, o tienen los bronquios y las vías respiratorias inflamadas. Además, aporta antioxidantes y refuerza el sistema inmunológico.
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Expectorante
¿Necesita eliminar mucosidades? Este “calientito” de cebolla, ajo, kión, limón, clavo y canela tiene un alto poder antibacteriano y antiinflamatorio, evitando que las secreciones bajen a los bronquios.
“A estas combinaciones se les debe agregar un litro de agua hervida bien caliente y dejar reposar por tres horas como mínimo. Antes de servir, calentar y agregar el zumo de un limón con una cucharadita de miel. Así se fortalecerá nuestro sistema inmunológico y eliminaremos el exceso de secreciones bronquiales”, explica la especialista del Seguro Social.
Los “calientitos”, dijo, pueden consumirse en cualquier momento porque su particularidad es contribuir a una buena salud.
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