¿Cuál es tu experiencia como coach de triatlón y cuántos atletas has entrenado con éxito?
Mi experiencia como coach de triatlón ha sido muy gratificante. Cuando empecé a hacer triatlón jamás pensé ser coach. Siempre seguí el ritmo del sistema. Terminé el colegio, la universidad y luego trabajé en el mundo empresarial. Desde que empecé a entrenar triatlón seguí por redes a Brett Sutton, quien es el head coach de Trisutto.com y es considerado uno de los mejores entrenadores de triatlón a nivel mundial. Brett ha entrenado a muchos campeones mundiales, entre ellos se encuentra Chrissie Wellington, cuatro veces campeona mundial de IRONMAN 140.6, Daniela Ryf, cinco veces campeona mundial de IRONMAN 140.6 y Nicola Spirig, atleta olímpica ganadora de medalla de plata y de oro. Me identifico mucho con él y su metodología de trabajo y entrenamiento. La vida está llena de sorpresas y desafíos. Cuando la vida te pone estos retos puedes tomarlos o dejarlos. Si los dejas es muy probable que más adelante te arrepientas y lo peor es que te vas a llenar la cabeza del famoso: ¿qué hubiera pasado? A mí me puso el reto de ser entrenadora de triatlón y lo tomé enseguida. Es así como fundé el TEAM TNT.
Me gusta estudiar, fui muy estudiosa desde el colegio, la universidad y debo agradecer a mis padres por ello. Creo firmemente que si voy a trabajar en cualquier rubro es muy importante tener el conocimiento teórico y práctico. Es por esa razón que decido seguir el curso de triatlón dictado por IRONMAN UNIVERSITY. Al terminarlo, sentí que no era suficiente, necesitaba ir más allá en este deporte, adquirir más conocimientos. El universo nuevamente con sus sorpresas me trajo la oportunidad de capacitarme con el mismísimo Brett Sutton a quien seguía por tantos años y quien es mi ídolo en este deporte. Para mí fue un sueño hecho realidad.
La primera etapa consistió en seguir un curso teórico dictado por TRISUTTO.COM. La segunda etapa consistió en seguir tres capacitaciones presenciales en distintos países con Brett Sutton. Mi primera capacitación presencial fue extraordinaria. La seguí en St. Moritz, Suiza. En ella aprendí muchísimo al ver cómo Brett entrenaba ahí mismo a Nicola Spirig, Daniela Ryf, Barbara Riveros, entre muchos más. La segunda capacitación fue en Cozumel, México y para la última lo traje a Lima Perú. Esas fueron las tres capacitaciones presenciales. En mi experiencia, aprendí mucho más de las capacitaciones presenciales que de los cursos teóricos. Es así como el TEAM TNT hoy sigue la metodología de entrenamiento de Brett Sutton.
Es necesario aprender on deck, de la mano de otro entrenador que tenga otro nivel y más años de experiencia. Es necesario que lo veas al entrenar a sus atletas, que escuches atentamente todo lo que les dice y sobre todo cuando te explica el por qué lo hace, el ver cómo los corrije y les enseña. Es necesario que estés a su lado, que veas cómo dirije sus clases, cómo motiva a sus atletas, cómo enfrenta los desafíos que se le presentan, cuáles son sus estrategias, escuchar su propia experiencia como coach, saber lo que funciona y lo que no en este deporte. En síntesis, aprender qué es lo que se debe hacer para lograr ser un buen entrenador.
El triatlón es un deporte que exige mucho esfuerzo y sacrificio. Tienes que entrenar a horas muy tempranas, como las cinco de la mañana y levantarte a las cuatro y dormir temprano, máximo diez de la noche. Uno deja de salir los fines de semana porque tienes que poner el deporte primero. No cualquiera se mete a hacer este deporte y por eso como entrenadora tienes que tener un conocimiento muy grande y amplio para ayudar a los triatletas a mantenerlos motivados para que sean constantes y logren todos sus objetivos deportivos.
Para Mafe, un triatleta con éxito es aquel que logra su objetivo, cualquiera que éste fuese, como por ejemplo mejorar sus tiempos anteriores, llevar un estilo de vida saludable, bajar de peso, finalizar una triatlón, finalizar un IRONMAN, ser un buen referente para sus amigos, familia e hijos o pertenecer a una comunidad de amigos. Gracias a dios, todo el esfuerzo que le pongo a mi trabajo diariamente, complementado con los conocimientos adquiridos da como resultado que mis atletas alcancen sus objetivos.
¿Qué tipo de programas de entrenamiento ofreces para triatletas de diferentes niveles, desde principiantes hasta atletas más avanzados?
Todos mis planes de entrenamiento son 100% personalizados. No creo en los planes masivos o genéricos. Considero que cada persona es un mundo tan diferente al otro que se merece recibir 100% de atención y un plan hecho a su medida para así evitar lesionarse, desmotivarse, frustrarse al no llegar a sus objetivos. En el TEAM TNT entreno a toda persona que tenga la actitud y el compromiso necesario para lograr su objetivo, pueden ser triatletas, runners, ciclistas o nadadores. No importa el nivel de experiencia que tengan en el deporte. Entreno desde principiantes hasta atletas de nivel avanzado.
¿Cómo personalizas los programas de entrenamiento según las necesidades y metas específicas de cada triatleta?
Me dedico a conocer a la persona que voy a entrenar. La comunicación y la atención individual que debe recibir el atleta diariamente es indispensable. El plan es diseñado en base a su biotipo, nivel de experiencia, edad, género, tipo de objetivo, fortaleza y debilidad de cada disciplina, disponibilidad de tiempo para entrenar, estilo de vida, nivel de estrés y presión que reciben diariamente, entre otros factores más.
¿Cómo abordas la planificación del entrenamiento para asegurarte de que los atletas eviten lesiones y el sobre entrenamiento?
Para mí la mejor herramienta en la planificación del entrenamiento es la comunicación constante con mis atletas, la considero indispensable para tener éxito. Mis atletas saben que me pueden escribir o llamar cuantas veces lo necesiten.
El plan se modifica durante la semana si el atleta tiene algún imprevisto por el cuál no pueda cumplir con algunos de los entrenamientos. Vivimos el día a día.
Uno no sabe qué pueda pasar mañana. Es por esta razón que les doy el servicio de modificar el plan. No puedes seguir un plan rígido porque lo que está diseñado para que entrenes el día de hoy, está pensado en lo que harás mañana. Y como siempre hay imprevistos en la vida, el entrenamiento se debe modificar. Así evito que se lesionen, se frustren, se desmotiven y tiren la toalla. Y es así también como logran sus objetivos.
La comunicación va de la mano de una gran herramienta que me ayuda en esta planificación y ésta es TRAINING PEAKS. En esta plataforma puedo analizar los resultados del entrenamiento diario de mis atletas y también en base a ello si veo que están sobregirados se les modifica el plan.
¿Qué aspectos del triatlón (natación, ciclismo, carrera) son tus especialidades y cómo abordas el desarrollo de habilidades en cada disciplina?
Triatlón es un sólo deporte. Son tres disciplinas, pero un sólo deporte. Mi especialidad es el deporte completo: Triatlón.
Entreno al triatleta para que nade como triatleta no como nadador, que pedalee como triatleta, no como ciclista y que corra como triatleta no como corredor. La técnica que utilizo se llama technique under fatigue. El triatleta debe estar 100% entrenado para lo que se le viene el día de la carrera, que son las tres disciplinas juntas. Es una competencia de resistencia. Para que tengan un
óptimo desarrollo los entreno de esta manera: En el segmento de natación utilizamos más la energía y la fuerza de la parte superior del cuerpo, ya que la inferior la guardamos para lo que viene después que es el ciclismo y en el ciclismo reservamos la energía que bombea el corazón para la carrera pedestre, que es la etapa final. Aprendemos a entrenar en fatiga porque nuestro cuerpo debe adaptarse a esta sensación que la vamos a sentir si o si el día de la carrera. Es importante saber de antemano cómo nuestro cuerpo responde a ella, cuánto necesita de hidratación y alimentación y con qué frecuencia debemos hacerlo.
Los invito a todos a pertenecer a esta comunidad de triatletas que es increíble. Este deporte cambió por completo mi estilo de vida, le debo muchísimo y sé que el resto de triatletas opinan igual. No tengan miedo y atrévanse a entrenar con nosotros el TEAM TNT.
